Zajęcia

Formy dynamiczne

INTERWAŁ – intensywny trening, który łączy naprzemiennie ćwiczenia cardio (wzmacniającymi układ sercowo-naczyniowy i redukującymi tkankę tłuszczową) z ćwiczeniami wzmacniającymi (kształtującymi i ujędrniającymi sylwetkę). Podczas treningu interwałowego łączone są ćwiczenia siłowe z układem aerobowym. Polecany osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych, a zależy im na energicznych ćwiczeniach. Dynamiczna część zajęć polega na rozgrzaniu organizmu oraz podniesieniu tętna, co uruchamia proces spalania tkanki tłuszczowej. Część wolna wykorzystywana jest do kształtowania, modelowania i rzeźbienia poszczególnych partii mięśniowych. Przeplatane tempo nie pozwala organizmowi odpocząć aż do momentu relaksacji. Celem treningu jest poprawa wydolności układu krążenia oraz układu oddechowego, wzrost zdolności kondycyjnych organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla wszystkich (zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn), którzy oczekują czegoś więcej od zajęć fitness.

TURBO SPALANIE

Formy wzmacniające

BODYPUMP™ (jędrne ciało – małe ciężary, wielkie rezultaty) – to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. Piękna, wysportowana sylwetka to efekt treningów i wielu powtórzeń. BODYPUMP™ stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza.
BODYPUMP™ to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni.

CORE™ (wymarzony brzuch, zdrowe, mocne plecy) – to dynamiczny trening oparty jest na wynikach najnowszych badań naukowych i łączy w sobie potencjał treningu personalnego z energią zajęć grupowych. Zajęcia trwają tylko 30 minut, ale maksymalnie angażują wszystkie mięśnie brzucha, pośladków i pleców. Ćwiczenia te wyszczuplają, zwiększają siłę, elastyczność, pomagają zapobiegać kontuzjom. Zajęcia dla wszystkich.

TRENING OBWODOWY – trening ogólnorozwojowy, który poprawia kondycję, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbi sylwetkę. Obwody złożone z kilku do kilkunastu ćwiczeń angażują naprzemiennie i z różną intensywnością poszczególne grupy mięśni. Trening przeznaczony dla kobiet i mężczyzn.

TBC – (Total Body Condition) – zajęcia prowadzone w zmiennym tempie. Część dynamiczna nastawiona jest na maksymalne rozgrzanie ciała oraz podniesienie tętna w celu rozpoczęcia procesu spalania. Część wolna skoncentrowana jest na kształtowaniu poszczególnych partii mięśniowych. Przeplatanie się dwóch różnych prędkości powoduje, że proces spalania utrzymany jest przez cały czas trwania zajęć. Zajęcia podnoszą wydolność układu oddechowego i krążenia. Krótkie, nieskomplikowane układy choreograficzne zarówno mobilizują ciało do ciężkiej pracy jak i dają chwilę wytchnienia po wielu powtórzeniach ćwiczeń. Dają poczucie progresji poprzez widoczny wzrost siły oraz wydolności.

STRETCHING (z elementami jogi) – to zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu i uelastycznianiu mięśni całego ciała. Regularne uczestnictwo pomaga poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu w stawach i zapobiegać kontuzjom. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, łączą techniki rozciągania statycznego bądź dynamicznego, często z wykorzystaniem elementów jogi, dzięki czemu ciało staje się silniejsze, bardziej elastyczne, a ciało i umysł wyciszony i bardziej odprężony.
Stretching nie tylko rozluźnia ciało i redukuje napięcia, ale także przynosi poczucie lekkości i harmonii.

Formy relaksacyjno-wzmacniające

BODY BALANCE (harmonia ciała i ducha) – to doskonałe połączenie elementów jogi, tai chi i pilatesu, które wzmacniają siłę mięśni, poprawiają ruchomość stawów oraz zapewniają uczucie harmonii i równowagi. Zajęcia te obniżają poziom stresu i napięcia, a także poprawiają zdolność do koncentracji oraz sprawności umysłowej. Body Balance jest DLA KAŻDEGO bez względu na wiek. Dzięki wykonywaniu spokojnych, powolnych ćwiczeń nawet starsze osoby nie będą miały z nimi żadnego kłopotu i będą mogły zadbać o swoją sylwetkę.

Zdrowy Kręgosłup – Twój Klucz do Lepszego Samopoczucia! Czujesz ból pleców, sztywność lub dyskomfort po długim dniu? Czas zadbać o swoje zdrowie! Dołącz do naszych zajęć i odzyskaj pełną swobodę ruchu. Dzięki regularnym ćwiczeniom nauczysz się jak dbać o swoją postawę, zredukujesz ból, a codzienne czynności staną się prostsze i przyjemniejsze. Zapisz się na zajęcia Zdrowy Kręgosłup i poczuj różnicę już po pierwszych zajęciach! Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji.

Trening siłowy (rzeźba sylwetki) – są to zajęcia skierowane do osób, które chcą poprawić swój wygląd poprzez ćwiczenia siłowe (dostosowane do każdego indywidualnie). Trening siłowy prowadzony jest w małej grupie tak, aby instruktor mógł skoncentrować się na każdym uczestniku i dobrać dla niego odpowiedni poziom ćwiczeń. Zapraszamy wszystkich ! Nie bój się siłowni, zobaczysz jak wspaniałe efekty możesz uzyskać