Trening wytrzymałościowo – siłowy z użyciem sztangi o zróżnicowanym ciężarze, w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i indywidualnych możliwości ćwiczącego. Głównym i najistotniejszym celem treningu BODYPUMP™ jest kształtowanie wytrzymałości mięśniowej.